Les 10 règles naturistes d’Albert Lecocq – 3. L’exercice et le repos

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Cette article poursuit notre exploration des 10 règles naturistes d’Albert Lecocq, il suit la règle 2. L’hygiène.

Vous vous êtes lancé dans la découverte des 10 règles du naturisme, et nous sommes ravis de vous accompagner dans cette aventure ! Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet qui nous tient à cœur : l’exercice physique et le repos. Vous allez découvrir comment l’association de ces deux éléments peut vous aider à atteindre un bien-être optimal, tout en y ajoutant les bénéfices que la nudité simple a à offrir. Prêt à vous sentir en meilleure forme ? Allons-y !

L’exercice physique et le repos sont deux éléments clés pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Le naturisme, qui prône le respect de soi et de la nature, encourage également l’adoption d’un mode de vie sain et équilibré. C’est pourquoi il est important de comprendre comment l’exercice physique et le repos s’inscrivent naturellement dans les 10 règles du naturisme. D’ailleurs, Albert Lecocq commence bille en tête indiquant que « ce chapitre s’adresse en particulier à tous ceux qui mènent une existence plus ou moins sédentaire ». En gros, si votre journée est passée derrière un bureau, il convient de lire avec attention.

L’exercice physique permet de maintenir une bonne forme physique, de renforcer les muscles et de favoriser une bonne circulation sanguine. Il peut également aider à lutter contre le stress et à améliorer l’humeur. Mais comment l’exercice physique s’intègre-t-il dans les valeurs du naturisme ? Quels types d’exercices sont les plus adaptés ? Albert donne des pistes: au moins trente minutes de gymnastique par semaine (on vera qu’il est en-dessous des recommandations de l’OMS), courir, sauter, grimper (ce qu’il appelle l’hébertisme), la natation et la marche (« le meilleur préventif contre l’arthritisme »). Il n’oublie pas de préciser que cela demande « d’heureux efforts ». En d’autres termes, sans effort, pas de réconfort !

De même, le repos est essentiel pour permettre à notre corps de se régénérer et de se remettre des efforts physiques. Il contribue également à maintenir un bon équilibre émotionnel. Mais comment le repos s’intègre-t-il dans les 10 règles du naturisme? Comment favoriser une bonne qualité de sommeil ? C’est le sommeil que mentionne Albert comme la principale forme de repos, tout en précisant que, déjà à l’époque, on « se couche trop tard et ne peut donc se lever de bonne heure ». Le monde n’appartient-il pas à ceux qui se lèvent tôt ? Il nous rappelle que « nous ne respectons plus les lois de la nature », ce qui est préjudiciable à ses yeux. En avance de décennies sur ce que nous rappellent les nombreux spécialistes de santé et ceux du climat.

Dans cet article, nous allons aller au-delà des conseils d’Albert et explorer comment l’exercice physique et le repos s’inscrivent dans les valeurs fondamentales du naturisme. Nous verrons également comment les intégrer dans notre vie quotidienne pour maintenir une bonne santé globale. Enfin, nous considèrerons la pratique naturiste et les dimensions supplémentaires apportées par la nudité simple, non sexuelle et sociale.

Les bienfaits de l’exercice

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes d’effectuer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine, ou une combinaison équivalente de ces deux types d’activités. Elle recommande également de faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.

En outre, l’OMS recommande de limiter les heures passées assis et de favoriser une vie plus active. Il est important de défaire les sédentarités et favoriser les activités physiques dans la vie quotidienne. Il est important de noter que ces recommandations ne sont pas seulement pour les personnes en bonne santé, mais aussi pour les personnes souffrant de maladies chroniques qui doivent consulter leur médecin pour des recommandations spécifiques.

Elle en décrit les détails dans un document complet et documenté. Elle indique en outre que l’activité physique:

  • est très bénéfique pour la santé du cœur, du corps et de l’esprit;
  • contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète;
  • réduit les symptômes de dépression et d’anxiété;
  • améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement;
  • garantit une croissance et un développement sains chez les jeunes;
  • améliore le bien-être général.
Source – https://www.nudismlife.com/picture.php?/26487/search/264265

Ainsi, 30 à 45 minutes par jour d’exercices d’intensité modérée sont incroyablement bénéfiques pour notre bien-être physique.

Vous voulez vous sentir en forme, énergique et rayonnant de santé ? Alors, bougez votre corps ! Les avantages de l’exercice physique sont innombrables, ils vous aideront à maintenir une forme physique et mentale époustouflante. Voici quelques-uns des bienfaits les plus importants que vous pourriez obtenir en faisant régulièrement de l’exercice :

  • Amélioration de la forme physique : L’exercice physique permet de renforcer les muscles et d’améliorer la capacité cardiovasculaire, ce qui contribue à maintenir une bonne forme physique. Selon une étude de l’American College of Sports Medicine, l’exercice régulier peut également réduire les risques de maladies cardiaques, de diabète et de certains cancers.
  • Lutte contre le stress : L’exercice physique est connu pour être un moyen efficace de lutter contre le stress et l’anxiété. Selon une étude de l’Université de Harvard, l’exercice peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et à augmenter les niveaux d’endorphines, les « hormones du bonheur ».
  • Amélioration de l’humeur : L’exercice physique peut également aider à améliorer l’humeur et à combattre la dépression. Selon plusieurs études de l’Université de Duke, l’exercice régulier peut être aussi efficace qu’un traitement médicamenteux pour réduire les symptômes de la dépression.
  • Meilleure qualité du sommeil : L’exercice physique peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Selon une étude de l’Université de Pennsylvanie, l’exercice peut aider à réduire les troubles du sommeil et à améliorer la durée et la qualité du sommeil.

Vous voulez améliorer votre santé physique et mentale ? L’exercice physique est la réponse ! Il existe différents types d’exercices physiques qui peuvent être bénéfiques pour la santé, chacun ayant des effets différents sur le corps. Il est important de varier les types d’exercices pour obtenir des avantages complets pour la santé.

Voici quelques exemples d’exercices physiques qui peuvent être bénéfiques pour la santé :

  • Les activités aérobies :
    • La marche : facile à pratiquer et accessible à tous, elle permet de maintenir une bonne forme physique globale et améliorer la capacité cardiovasculaire.
    • La course à pied : plus intense que la marche, elle permet de brûler des calories et renforcer les muscles des jambes.
    • Le vélo : une activité idéale pour les amateurs de plein air, elle permet de travailler tout le corps et améliorer la condition cardio-respiratoire.
    • La natation : une activité complète qui sollicite tout le corps, elle permet de renforcer les muscles et d’améliorer l’équilibre et la coordination.
    • La danse : une activité ludique et l’amusement qui permet de travailler tout le corps, améliorer la coordination et la condition physique globale.
  • Les exercices de musculation :
    • Les squats : exercice polyvalent qui renforce les jambes et les abdominaux.
    • Les élévations de hanches : exercice qui renforce les abdominaux et les fessiers.
    • Les développés couchés : exercice qui renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
    • Les tractions : exercice qui renforce les dorsaux, les épaules et les biceps.
    • Les abdominaux : exercice qui renforce les abdominaux et améliore la posture.
  • Le yoga et le pilates :
    • Le yoga : une pratique qui permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer l’équilibre et la flexibilité, et de réduire le stress et l’anxiété.
    • Le Pilates : une pratique qui permet d’aussi renforcer les muscles profonds, d’améliorer l’équilibre et la flexibilité, ainsi que de renforcer les abdominaux et les muscles du dos.
  • L’entraînement de résistance :
    • Poids libres : exercices qui permettent de renforcer les muscles en utilisant des poids libres comme des haltères ou des barres.
    • Élastiques de résistance : exercices qui permettent de renforcer les muscles en utilisant des élastiques de résistance.
    • Machines de musculation : exercices qui permettent de renforcer les muscles en utilisant des machines de musculation.

Il est important de noter qu’à l’exception du vélo qui nécessite un matériel qui peut s’avérer couteux et des appareils de musculation, l’ensemble de ces activités ne nécessite que peu, ou pas, de matériel, elles sont donc économiquement accessibles à une vaste majorité de bourses. Elles peuvent aussi toutes être pratiquées entièrement nu, dans le cadre ou non d’un espace naturiste, où la nudité est possible, légale ou tolérée. La pratique nue d’exercices physiques comporte en effet de nombreux bénéfices additionnels:

  • Liberté de mouvement : en enlevant ses vêtements, il n’y a plus de restriction de mouvement et on peut donc se déplacer plus librement et de manière plus naturelle.
  • Contact direct avec la nature : en pratiquant nu, on peut éprouver un contact direct avec la nature, ce qui peut être très apaisant et relaxant.
  • Meilleure sensation de son corps : en pratiquant nu, on peut mieux ressentir son corps et ses sensations, ce qui peut améliorer la conscience corporelle et la pratique de l’exercice.
  • Diminution du stress : la pratique d’exercices nu peut aider à réduire le stress et l’anxiété en se sentant plus détendu et à l’aise dans son propre corps.
  • Renforcement de l’estime de soi : en pratiquant nu, on peut apprendre à accepter et à aimer son corps, ce qui peut renforcer l’estime de soi.

Pour terminer cette partie sur l’exercice physique, il est fortement recommandé de consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des risques de maladies. Il est également important de s’échauffer avant l’exercice et de se refroidir après l’exercice pour éviter les blessures. Il est préférable de faire des exercices régulièrement plutôt que de faire des séances d’entraînement intenses de temps en temps.

L’importance du repos

Le repos est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Il permet au corps de récupérer après une activité physique et de régénérer les cellules. Il aide également à améliorer la qualité du sommeil, à réduire le stress et à maintenir un bon équilibre émotionnel. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

  • La récupération musculaire : le repos permet aux muscles de se réparer et de se développer après l’exercice. Cela peut aider à augmenter la force musculaire et à réduire les douleurs musculaires.
  • La régulation de l’humeur : le repos permet au cerveau de réguler les émotions et de réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
  • La régulation de la pression artérielle : le repos peut aider à réguler la pression artérielle, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiaques.
  • L’amélioration de la mémoire : le repos permet au cerveau de consolider les souvenirs et d’améliorer la mémoire à court et à long terme.

Bien qu’il n’y ait pas d’études scientifiques concernant les bénéfices particuliers du repos en étant nu, certaines personnes peuvent ressentir des bienfaits supplémentaires en se reposant nu, tels que :

  • La sensation de liberté : se reposer nu peut donner une sensation de liberté et de confort.
  • La régulation de la température corporelle : se reposer nu peut aider à réguler la température corporelle, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.
  • L’amélioration de la circulation sanguine : se reposer nu peut améliorer la circulation sanguine, en particulier dans les parties du corps qui sont constamment couvertes par des vêtements.
Source – https://www.nudismlife.com/picture.php?/68224/category/700

Il y a différentes façons simples de se reposer, voici quelques exemples :

  • Dormir suffisamment chaque nuit.
  • Pratiquer des activités relaxantes telles que la méditation, la respiration profonde ou la pratique du yoga.
  • Prendre des pauses régulièrement pendant la journée pour se détendre.
  • Passer du temps à l’extérieur en pleine nature.
  • Pratiquer le naturisme et la nudité simple, non sexuelle et sociale.

Revenons quelques instants sur le sommeil qui est sans doute le meilleur médicament pour notre corps et notre esprit. Pour être en bonne santé, voici quelques recommandations en matière de sommeil. Il existe de nombreuses recommandations médicales et scientifiques en matière de sommeil qui ont été émises par des organisations telles que l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) et la National Sleep Foundation (NSF) aux États-Unis, ainsi que d’autres organisations internationales.

Les recommandations générales pour une bonne qualité de sommeil comprennent :

  1. Dormir suffisamment longtemps. Selon l’AASM, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour une santé optimale. Il est important de dormir suffisamment longtemps, car cela permet au corps de se reposer et de récupérer après les activités de la journée. Le sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale, il permet de réguler les hormones, de renforcer le système immunitaire, de maintenir la mémoire et la capacité d’apprentissage, de maintenir une bonne santé cardiaque, de réduire les risques de diabète, de dépression et d’anxiété. Il est également important pour la régulation de l’appétit et la gestion du poids.(https://www.aasm.org/resources/factsheets/general_recommendations.pdf)
  2. Maintenir un horaire de sommeil régulier. Les personnes devraient aller se coucher et se réveiller à peu près à la même heure tous les jours, y compris les week-ends. Il est important de maintenir un horaire de sommeil régulier, car cela permet de synchroniser les rythmes internes de notre corps, appelés rythmes circadiens, avec l’environnement extérieur. Les rythmes circadiens régulent de nombreuses fonctions corporelles, notamment la température corporelle, la pression sanguine et la production d’hormones. Si les rythmes circadiens ne sont pas synchronisés avec l’environnement, cela peut entraîner des troubles du sommeil, de l’humeur, de la mémoire et de la performance cognitive. En maintenant un horaire de sommeil régulier, on peut améliorer la qualité du sommeil, augmenter la vigilance et la productivité pendant la journée, et réduire les risques de maladies liées au sommeil telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques.(https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency)
  3. Créer un environnement de sommeil favorable. La chambre à coucher devrait être sombre, silencieuse, fraîche et confortable. Il est important de maintenir une température ambiante fraîche, de favoriser une bonne aération de la chambre à coucher et d’utiliser des rideaux occultants pour limiter l’exposition à la lumière. Il est également recommandé de choisir un matelas et des oreillers confortables, et de limiter la présence de distractions ou de bruits gênants dans la chambre à coucher. Ces mesures peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les troubles du sommeil.(https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency)
  4. Éviter les écrans avant de dormir. La lumière bleue des écrans peut perturber la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. La mélatonine est produite par la glande pinéale lorsque la lumière naturelle diminue, indiquant au corps qu’il est temps de se détendre et de dormir. La lumière bleue des écrans peut imiter cette lumière naturelle et empêcher la production de mélatonine, ce qui peut rendre plus difficile l’endormissement et altérer la qualité du sommeil. Il est donc recommandé de ne pas utiliser d’écrans au moins une heure avant de se coucher. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6947758/)
  5. Faire de l’exercice régulièrement. L’exercice peut améliorer la qualité de sommeil, car il permet de réduire l’anxiété et le stress, de favoriser la relaxation musculaire et de réguler les hormones du sommeil, comme la mélatonine. En faisant de l’exercice régulièrement, on peut aider son corps à se détendre plus facilement et à s’endormir plus rapidement. En outre, l’exercice peut également augmenter la durée de sommeil et réduire les réveils nocturnes. Cependant, il est important de noter que l’exercice doit être fait plusieurs heures avant le coucher pour éviter de stimuler le système nerveux et de rendre plus difficile l’endormissement.(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6947758/)
  6. Éviter les excitants avant de dormir. Il est important d’éviter les excitants avant de dormir, car ils peuvent stimuler le système nerveux et rendre plus difficile l’endormissement. Les excitants tels que la caféine, la nicotine et l’alcool peuvent augmenter les niveaux d’adrénaline et de cortisol, deux hormones qui peuvent rendre plus difficile de se détendre et de s’endormir. En outre, l’utilisation de ces substances peut perturber les cycles de sommeil et réduire la qualité et la durée du sommeil. Il est donc recommandé d’éviter les excitants au moins 4 à 6 heures avant de se coucher pour améliorer la qualité de sommeil. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6947758/)
  7. Se détendre avant de dormir. Il est important de se détendre avant de dormir car cela permet à votre corps et à votre esprit de se préparer à la transition vers le sommeil. Les activités de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, la lecture ou l’écoute de musique calme peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, à baisser la température corporelle et à ralentir les battements cardiaques. Ces activités peuvent également aider à calmer l’esprit et à vous préparer à dormir. Des études montrent que la pratique de techniques de relaxation avant de dormir peut améliorer la qualité de sommeil et réduire l’insomnie. Les activités de relaxation peuvent aider à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller moins souvent pendant la nuit. En somme, se détendre avant de dormir permet à l’organisme de se préparer à l’état de repos, et donc de favoriser un sommeil de qualité. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6947758/)
  8. Prendre une douche ou un bain chaud. Prendre une douche ou un bain chaud avant de se coucher peut favoriser l’endormissement car cela peut aider à réduire la température corporelle et à relâcher les muscles tendus. La chaleur de l’eau peut également stimuler la circulation sanguine et aider à détendre l’esprit. De plus, l’eau chaude peut aider à éliminer les toxines du corps et à se détendre physiquement et mentalement, ce qui peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil. Il existe des études qui ont montré que prendre une douche ou un bain chaud avant de dormir peut réduire les temps d’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/)

Il est important de noter que ces recommandations générales ne s’appliquent pas à toutes les personnes et que certaines personnes peuvent avoir des besoins de sommeil différents ou des conditions médicales qui affectent leur sommeil. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé si vous avez des difficultés à dormir qui persistent malgré vos efforts pour suivre ces recommandations. Il peut également être utile de discuter avec un médecin ou un spécialiste du sommeil pour des conseils personnalisés et pour évaluer si des problèmes de sommeil plus graves sont présents. Il est important de rappeler que la qualité du sommeil est un facteur important pour la santé globale, donc il est important de prendre des mesures pour améliorer la qualité de sommeil.

Il n’y a pas de recherches scientifiques spécifiques qui prouvent que la nudité permet de mieux dormir. Cependant, certaines des caractéristiques du naturisme, comme la pratique d’activités physiques en plein air et la réduction du stress, peuvent contribuer à améliorer la qualité de sommeil. En outre, le fait de se sentir à l’aise dans son propre corps, qui est un des aspects du naturisme, peut aider à réduire les inquiétudes liées à l’apparence physique et ainsi contribuer à un sommeil plus réparateur. Dormir nu permettrait aussi de mieux réguler sa température corporelle. L’absence de pyjama, de culottes ou tout autre vêtement qui comprime le corps permet une meilleure circulation sanguine. En fin de compte, il est important de maintenir un bon environnement de sommeil, une routine régulière, et des habitudes saines pour favoriser un sommeil réparateur.

Combiner exercice physique et repos

Combiner l’exercice physique et le repos est la clé pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Voici quelques conseils pour combiner ces deux éléments :

  • Trouvez un équilibre : il est important de trouver un équilibre entre l’exercice physique et le repos pour éviter de se surmener ou de ne pas en faire assez. Il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement, mais également de prendre des pauses pour se détendre et se reposer.
  • Pratiquez des exercices physiques variés : il est important de varier les types d’exercices physiques que l’on pratique pour éviter de se lasser et pour travailler différents groupes musculaires.
  • Faites de l’exercice en plein air : Faire de l’exercice en plein air peut aider à se détendre et à se ressourcer en profitant des bienfaits de la nature. Le naturisme et la nudité simple et non sexuelle sont des moyens de se connecter à la nature et de se sentir libre dans son corps.
  • Prenez des pauses régulières : il est important de prendre des pauses régulières pendant l’exercice pour se reposer et se détendre. Cela peut être sous forme de pauses courtes tout au long de l’exercice ou de pauses plus longues après l’exercice.
  • Pratiquez des activités relaxantes : il est important de pratiquer des activités relaxantes pour se détendre et se reposer après l’exercice. Le naturisme et la nudité simple et non sexuelle peuvent être des activités relaxantes pour certains, comme se promener dans la nature, se baigner dans un lac ou une rivière, ou encore passer du temps sur une plage naturiste.
  • Pratiquez exercices et repos nu : la nudité a de nombreuses vertus. Elle peut aider à se sentir plus à l’aise et libre dans son propre corps, ce qui peut inciter à la pratique d’activités physiques, sans s’encombrer de vêtements parfois serrés. Elle peut aussi aider à se sentir plus détendu et à libérer les tensions, ce qui peut faciliter l’endormissement et améliorer la qualité de sommeil. Enfin, elle peut également aider à se sentir plus à l’aise avec son propre corps, ce qui peut améliorer la confiance en soi et réduire le stress.
Source – https://www.revues-naturistes.com/picture.php?/12429/category/307

En somme, combiner exercice physique et repos est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Y ajouter le naturisme et la nudité simple et non sexuelle peuvent être des moyens de se connecter à la nature et de se sentir libre dans son corps, et contribuer à améliorer les bienfaits de ces deux éléments. Il est important de trouver un équilibre entre l’exercice physique et le repos et de varier les types d’exercices physiques et les activités de repos pratiquées.

Conclusion

En résumé, l’exercice physique et le repos sont des éléments clés pour maintenir une bonne santé, le naturisme pouvant améliorer ces bénéfices. En vous connectant à la nature, en vous sentant libre dans votre corps, vous pouvez vous sentir encore mieux dans votre peau, vous détendre et réduire le stress. Le naturisme est un moyen de combiner ces deux éléments de manière équilibrée, en respectant les 10 règles fondamentales du naturisme que nous parcourons au fil de ces articles, sous l’impulsion originelle d’Albert Lecocq. Il nous rappelle aussi la nécessité de la curiosité : « il est utile de savoir varier d’occupation ». Voilà une sage recommandation à qui cherche à vivre une vie épanouissante.

En pratiquant le naturisme, vous découvrez de nouvelles sensations, vous vous sentez libre et en harmonie avec la nature. Vous pouvez vous débarrasser des vêtements qui vous encombrent et vous sentir plus à l’aise dans votre propre corps. Vous pouvez également vous sentir plus en forme physiquement, car l’exercice physique est plus agréable lorsqu’on est nu et vous pourrez mieux vous reposer en vous sentant plus détendue et plus connectée à la nature.

Le naturisme vous permet également d’améliorer votre qualité de vie en général. Vous pouvez vous sentir plus heureux et plus en paix, vous pourrez vous sentir plus en sécurité et vous pouvez vous sentir plus en harmonie avec vous-même et avec les autres.

Le naturisme est aussi un excellent moyen de rester curieux et de découvrir de nouvelles passions, comme la marche, la randonnée (appelée randonue quand pratiquée nue), le vélo, la natation, le yoga et bien d’autres activités qu’il est possible et fort agréable à pratiquer en étant nu.

Enfin, le naturisme est un mode de vie respectueux de la nature et des autres, il permet de se reconnecter à soi-même et de vivre en harmonie avec les autres et avec la nature. Il est donc un moyen idéal pour combiner exercice physique et repos. Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience et découvrir les bénéfices additionnels qu’elle peut apporter à votre vie, à vos exercices physiques et à vos périodes de repos ?

3 règles du principe d’exercice et de repos naturiste

Voici donc les 3 règles à mettre en oeuvre pour transformer sa vie avec les principes naturistes d’Albert Lecocq, que je vous propose parmi tous ceux vus précédemment:

  • Variez vos 30 minutes d’exercices physiques. Faites de la musculation, de la course ou de la marche à pied, faites du yoga, etc. Cela vous permet de faire travailler tout votre corps et d’éviter la monotonie. Dans la mesure de vos possibilités, pratiquez ces exercices entièrement nu.
  • Dormez au moins 7 heures par nuit, même si vous croyez être un petit dormeur. Dormez nu en ajoutant une couverture si vous êtes frileux.
  • Entourez-vous de gens qui vous encouragent dans vos efforts et peuvent même les partager. Le support des autres est un excellent moyen d’instiller une discipline et de voir rapidement les effets sur votre vie quotidienne. Profitez-en pour convertir amis et famille au naturisme.

Nous explorerons bientôt la prochaine règle, l’air et le soleil !

N’hésitez pas à commenter ci-dessous, à apporter vos observations et expériences, en particulier sur l’influence du naturisme et des pratiques naturistes sur votre santé physique, mentale et sociale. Merci d’avance!

Dénudez-vous, restez nu, vivez nu et partagez l’amour du naturisme !

Photo de amol sonar sur Unsplash

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